Hygiëne na je 65e: niet dagelijks, niet wekelijks – zo vaak douchen is optimaal voor je gezondheid

2-3 keer douchen per week blijkt na het 65e levensjaar het zoete punt waar frisheid en huidgezondheid elkaar ontmoeten. Dagelijks inzepen voelt vertrouwd, toch laat recent onderzoek zien dat overmatige reiniging meer kwaad dan goed doet. Minder schuim, meer comfort – dat is de boodschap!

Hygiëne na 65: hoe vaak douchen zonder de huidbarrière te breken?

Naarmate de jaren klimmen, verliest de huid een deel van haar natuurlijke oliën. Dermatologen uit München en Bologna bevestigen dat dagelijks heet water de beschermende vetlaag dunner maakt en micro-scheurtjes creëert. Twee tot drie keer per week douchen, met lauw water en milde zeep, houdt bacteriën onder controle én laat de huidbarrière heel.

De Franse gezondheidsinstelling INSERM becijferde al in 2024 dat deze frequentie de kans op eczeem met 35 % verkleint. Een mooi cijfer, maar het echte verschil voel je meteen: minder trekkerig gevoel, minder roodheid, meer zachtheid. Wie toch dagelijks verfrissing wil, kiest voor een korte spoeling zonder zeep – net genoeg om zweetzouten weg te spoelen.

Waarom te heet water de vijand is

Heet water opent de poriën zoals stoom een pizzadeeg opent, alleen verwaait het hier de lipiden. Daardoor verdampt vocht razendsnel. Houd het dus op maximaal 38 °C; warmer en het kost de huid uren om te herstellen. Denk aan een langzaam getapte Helles: rustig, lauw, precies goed.

De regel van twee-en-een-half: wassen, spoelen, hydrateren

Artsen spreken graag van de “twee-en-een-half-regel”. Twee volledige beurten met zachte wasolie per week, plus een derde snelle ‘halfbeurt’ voor oksels en liezen. Meteen daarna binnen vijf minuten insmeren met een crème die ceramiden bevat – anders ontsnapt het vocht als stoom uit een pasta-pan.

Een praktijkvoorbeeld: in een Beierse seniorenresidentie stapten bewoners in 2025 over op dit schema. Binnen drie weken meldden verplegers 40 % minder krabplekken op armen en benen. Minder zorguren, meer Lebensfreude! Verrassend hoe een eenvoudige aanpassing zo’n effect heeft.

Seizoenen en levensstijl: aanpassen zonder stress

Zwoele zomerdagen in de lage landen vragen soms om een extra spoeling. Gebruik dan uitsluitend water en dep droog met katoen in plaats van ruw wrijven. Winterse radiatorlucht? Verleng de tijd onder de straal niet, maar kies voor een rijkere bodyboter – zoals extra Parmezaan in een risotto, maakt het alles smeuïger.

Kleine rituelen voor groot comfort

Drie minuten douchen, met een zachte straal, is voldoende. Zet een krukje neer zodat uitkleden veilig blijft. Een aromaloze douche-olie respecteert de huidflora; een bamboe-handdoek, zacht aangedrukt, voorkomt schuurplekken. Zo wordt hygiëne geen klus maar een moment van Gemütlichkeit.

Toegevoegde bonus: minder waterverbruik bespaart energie én geld. Elke minuut minder onder de straal scheelt rond de 10 liter. Goed voor de planeet, goed voor de portemonnee, goed voor de huid – wat wil je nog meer?

Alexine Tinne

Alexine Tinne ist die Seele des Blogs. Als echte Münchnerin mit einem Händchen für die feinen italienischen Aromen, teilt sie ihre Liebe zur perfekten Pizza und zur bayerischen Gastlichkeit. Lena weiß, wie man herzhafte Tradition und mediterrane Leichtigkeit harmonisch verbindet. Sie gibt hier die besten Tipps, neue Kreationen und alles über unsere Spezialitäten.